Nos ilusiona compartir con vosotros el nuevo Curso Online de Mindfulness y Compasión que tendrá lugar semanalmente de 18:30 a 20:00 durante los meses de abril y mayo de 2021

 

En este calendario de fechas:

—– Martes  20, 27  de abril y 4, 11, 18 y 25 de mayo

 

Objetivos

  • Reducir los estados de estrés y ansiedad, adquiriendo mayor resiliencia y serenidad para afrontar los momentos difíciles.
  • Incrementar nuestra capacidad de atención y concentración.
  • Mejorar la gestión de nuestras emociones y estados mental, adquiriendo una mayor consciencia de nuestro cuerpo.
  • Reducir los estados mentales de divagación o rumiación.
  • Reducir reacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta conscientes, reduciendo así la reactividad emocional.
  • A través de la práctica de la compasión y la autocompasión, aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica.

¿A quién va dirigido?

Este curso va dirigido a todas aquellas personas que quieran incrementar su estado de bienestar y salud, tanto psicológica como física.

No se requiere ningún conocimiento previo sobre Mindfulness. El curso comienza desde las prácticas y conceptos más sencillos hasta los más avanzados.

Duración

La duración del curso es de 6 semanas, una tarde semanal de 90 minutos.

Contenido

La metodología es fundamentalmente experiencial, basada en las prácticas y técnicas de Mindfulness que facilitarán el entendimiento y asimilación de los conceptos principales de la atención plena.

Se tratará la siguiente temática, siempre acompañada de un amplio enfoque experiencial y de práctica:

  • Introducción a conceptos de Mindfulness. Orígenes históricos, tipos de meditación y prácticas.
  • El cuerpo y las emociones. Desarrollo de una mayor consciencia corporal y sensaciones. Prácticas.
  • Cuerpo, mente y estrés. Sistemas de regulación emocional. Percepción y condicionamientos. El estrés en nuestra vida.
  • Emociones difíciles y gestión emocional.
  • Compasión. Amabilidad. Con otros y cómo nos hablamos a nosotros mismos.
  • Gestión de conflictos como fuente de estrés.
  • Importancia de la comunicación y la escucha.
  • Cómo incorporar todo lo aprendido en nuestro día a día.

Metodología

  • Durante las sesiones semanales, el compartir los avances y dificultades que nos vamos encontrando en nuestro camino es una fuente básica de enriquecimiento de esta experiencia.
  • Con objeto de asimilar hábitos, semanalmente el participante realizará prácticas diarias vinculadas con la temática de cada sesión.
  • Cada semana el alumno recibirá información, audios y textos de los temas tratados en esa sesión.
  • El formador de Mindfulness y Compasión guiará a todos los participantes a lo largo de las prácticas, estando a disposición vía mail para aclarar dudas o responder a consultas.
  • Los grupos están formados por un número reducido de alumnos de forma que se facilite la compresión y participación en las sesiones.

Precio del Curso

El precio del curso completo era de 150 euros.

Forma de impartición

Será en formato online, a través de la Plataforma Zoom.

Para formalizar la inscripción o resolver cualquier duda que te surja estaremos encantadas de atenderte a través de este mail: info@espacioahora.es

 


 

Si tienes interés en participar, escríbenos y formalizaremos tu participación en el programa. Si tuvieras cualquier duda, estaremos también encantados de resolverla.

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